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生完孩子以后总感觉下身有下坠感，有时咳嗽时还漏尿，松松的肚子总下不去，或是稍微累一点就腰酸背痛，请注意，这有可能是你在生育过程中肌肉损伤了，需要尽快做康复。
虽然这些小不会在短时间内爆发出大问题，但随着年龄增大、水平下降，终影响盆底的阴道、尿道、肠道三大功能器官，使日后的生活质量逐渐下降。下面一起来看看有哪些肌肉是产后必须抓紧要恢复的？
骨盆是脊柱的基座，它们的关系不能分割开来说，这就好像楼房的地基与立柱的关系，简单的分析：竖直的脊柱是为了排除可能对腹部内脏器官产生的挤压问题而存在的，额外的好处是也减除了身体的额外负担，这些省力保护结构使承受负担的思想也得到更多的自由，看看，我们总是能恰到好处坐享其成哦，保持正确自然的端正脊柱，会使我们的人体能量消耗降低到少量，有意识的伸展与收缩锻炼，可以使肌肉唤醒并且保持他们的力量与弹性，这样，正确的脊柱生理弯曲与完善的骨盆丹田力量，腹部前侧肌肉有力的收缩与背部肌肉有力的拉伸，在中柱的支撑下，力量的互为就使我们的人体合理自然地融为一体，武学的平衡浑圆力在这里就有了坚实的物质基础了。粗略地说，骨盆作为身体的中心，它的自然形态是略向下的。骨盆的正确位置应是将略微倾斜的骨盆端平，从而给予脊柱更为平稳有力的支撑，芭蕾艺术为了获得这个平衡支撑力，在锻炼过程中就用了外八字站位姿势，训练时脚向外打开，这样支撑面缩小了很多。支撑面越小，人体的稳定性越差，下肢及臀部肌肉越紧张，骨盆就会由前倾变为直立了。这是纠正前倾的好法子，另外，芭蕾形体训练还特别强调：双腿向内侧收紧，收股四头肌，收紧臀大肌。如果这些都能作到，那么臀部肌群的紧张已经到了相当的程度。骨盆和脊柱就会被逼到正确的框架里面去了。使骨盆巧妙地改变自然形态变成佳平衡能力的骨盆形态，这实在是个巧妙吧？
骨盆明显前倾或后倾时，出现损伤的可能性加大，何止是平衡问题哦，记住，如果你有骨盆倾斜的问题，却不去纠正它，你所做的每一件事都会加强你的错误动作和体姿！当你取得了平衡、能够正确训练之后，训练不仅能够提高力量的表现，还会加强你的正确的体姿！那样的话，就是坐上加速的列车了，这就是联系的重要性。
正确的骨架结构是平衡发展人体核心肌群大力量的根本。人体核心环节（腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群）就如同汽车的发动机，是人体快速行进中根本的动力源。那么，它的力量大小，发力的速度或者说功率，诸肌群协同发力的效率将成为武学{运动}训练的关键内容，这在瑜伽训练当中，也是七轮之中的两轮地哦。
产后康复盆骨闭合修复技术班
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