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据调查，产后腰酸腿痛的发生率可高达50%，程度轻重不同，严重的疼痛可影响产妇的日常生活及休息，容易引起产后焦虑、抑郁，不利于产后心理及生理的恢复。如何帮助产妇调理的呢？
从妊娠开始，到宝宝成长的十个月中，到产后恢复期，孕产妇身体时刻发生着巨大的变化，关节、肌肉、韧带等都要随之调整。如果孕期及产后缺钙、过度疲劳及产后运动和休息不合理、长期不良姿势等均可导致腰酸腿痛的发生
由于产后腰腿酸痛是多种原因造成的，所以专家认为要改变这种现状，也需要多管齐下才有效，并从饮食、运动、行为等方面具体提出三点对策
1、饮食调理
除了补充足够的钙剂外，哺乳期应注意饮食的营养均衡，尤其要注意添加营养丰富的肉类、蛋类、奶类、大豆、虾皮等富含钙质的食物，此外还应注意营养的全面，添加富含多种维生素及矿物质的蔬菜、水果等。
2、适当运动
不论是顺产还是剖宫产的产妇，在自己能够下床走动之后就不应该长时间卧床，可适当散步，产后两周开始做加强腰肌的运动，如伸展腰部、转腰动作等，以增强腰椎的稳固性。此外，需劳逸结合，要避免久坐、持久站立、束腰过紧等3、姿势正确
抱婴及哺乳姿势是导致产后腰腿痛的重要原因，因此，要教会产妇正确的哺乳姿势。注意采取宝宝和妈妈都舒服的姿势喂奶，如果需要，可以用枕头支撑自己的胳膊、背部，可经常变换姿势，避免长时间固定姿势导致的肌肉疲劳。
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