这样做,赶走产后腰痛
1.产后避免久站久蹲弯腰:是有一个台子让新妈妈不必弯腰也可以照顾新生儿,一些孩子的用品需要放在新妈妈伸手就可以够到的地方,让准妈妈不必弯腰就可以拿到。
2.正确的喂奶姿势:比如将一只脚放在脚踏上或者是身体靠在椅子背上,在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。把宝贝放在腿上,让头枕着妈咪的胳膊,妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背,让脸和胸靠近妈咪,下颌紧贴着乳房。
3.注意防护腰部:产后需要及时休息,平时注意腰部保暖;避免长时间卧床,产后二周可以进行加强腰部肌肉的运动,增加腰椎的稳定性,比如做仰卧起坐等;注意劳逸结合,避免提过重的东西或者是举过重的东西;注意控制体重;饮食上多吃一些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含C、D和B族维生素食物,多吃一些素质避免骨质疏松的出现。
南宁职业技术学院三分院家政培训部:高级母婴护理师培训(高级月嫂,),高级催乳师,高级小儿师,高级产后康复师,母乳喂养指导师,艾灸经络班 月子餐培训班, 养老护理员等培训
每月开班,随到随学,免费提供住宿,终身免费复训!
地址:南宁市明秀路113号南宁职业技术学院三分院
详情咨询小杨老师