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产后当天的食补方案
新妈妈的产后想要恢复体力就是维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能帮助新妈妈疲劳和增进食欲，尤其是黄瓜哦、西红柿、柿子、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃等。新妈妈还应注意休息，良好的休息能帮助新妈妈尽快恢复体力和精力，剖腹产月子餐，新妈妈应该保证足够的睡眠，尤其是晚上，月子餐培训哪家好，保证睡眠质量，以利于体力的恢复。
l 循序渐进，清淡为主：从清淡、容易消化的新鲜食物开始。新妈妈不适合油腻的大鱼大肉、易引起胃胀气的食物（如板栗、萝卜）。食盐要适量，清淡为宜。（如果食物内的油、糖及盐分特别多，身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分，但水分过积存又会引致水肿。
l 流食开始，少吃多餐
l 新妈妈的饮食习惯为上
产后不宜早喝老鸡汤：产妇在分娩中，当胎儿和母体分开后，血液中雌和孕的浓度，会随胎儿的脱出而大幅度降低。此时，催乳素开始发挥泌乳作用，促进乳汁的生成和分泌。如果产后马上喝母鸡汤（母鸡越老雌含量越高），月子餐做法，会使产妇血液中的雌水平再度上升，抑制催乳素发挥泌乳作用，苏州月子餐，造成产妇乳汁不足甚至无奶。 正确的方法是，待产后1周（5—7天）乳汁已经分泌正常了，在开始喝鸡汤，就不会有无奶之忧了。产后应多喝些高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕
粉、杏仁茶等
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