南宁月子餐培训产后第四周食谱

第四周 
进补恢复周 

【天】 
早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花 
点心：虾仁蒸蛋 
正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝 
正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤 

【第二天】 
早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒生菜 
点心：芝麻糊 
正餐菜：菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨 
正餐配汤：筒骨海带汤 

【第三天】 
早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜 
点心：生姜紫薯汤 
正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩 
正餐配汤：鸡骨草筒骨汤 

【 第四天】 
早餐：大米粥、清炒土豆丝 
点心：紫菜瘦肉汤 
正餐菜：清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片、麻油鸡 
正餐配汤：生菇鲜鱼汤 

【第五天】 
早餐：红糖糯米粥、清炒菜心、蒸蛋 
点心：蒸山药 
正餐菜：生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参、麻油鸡 
正餐配汤：鲫鱼汤 

【第六天】 
早餐：、番薯、清炒豆角、蛋羹 
点心：木瓜牛奶 
正餐菜：包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨、小油菜炒鱿鱼 
正餐配汤：黄豆猪脚汤 

【第七天】 
早餐：小米南瓜粥、 
点心：虾仁蒸蛋 
正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝、姜汁菠菜、红枣蛋 
正餐配汤：椰子鸡汤 
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