南宁营养月子餐培训产后第三周食谱

第三周 
第3周得多补充营养，滋补身体，养气。 

【天】 
早餐：南瓜薏米粥、清炒包心菜 
点心：红枣蒸蛋 
正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼 
正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤 

【 第二天】 
早餐：红糖糯米粥、清炒油麦菜 
点心：红豆汤 
正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药、香菇肉片 
正餐配汤：椰子鸡汤 

【第三天】 
早餐：薏米山药枸杞粥、清炒莴笋丝 
点心：白莲银耳红枣羹 
正餐菜：油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉、蒸蛋 
正餐配汤：鱼头豆腐汤 

【第四天】 
早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片 
点心：南瓜羹 
正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾、 
正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤 

【第五天】 
早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角 
点心：红薯汤 
正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参、青豆虾仁 
正餐配汤：猪肚煲鸡 

【第六天】 
早餐：猪肝枸杞粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝 
点心：汤圆 
正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁 
正餐配汤：黄豆猪脚汤 

【第七天】 
早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合 
点心：红枣莲子银耳汤 
正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角 
正餐配汤：椰子鸡汤 

月子餐食谱3 
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