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7种催奶又不发胖的食物：
1. 黑芝麻。黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。
2. 虾。鲜虾炖豆腐，虾仁馄饨，煮鲜虾，炒大虾都可以。
3. 鲤鱼和鲫鱼，做成汤。
4. 丝瓜。丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
5. 木瓜。木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
6. 小米粥。可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者；尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
7.花生浆。含有丰富的蛋白质，可以提高奶水质量
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