什么运动有助于缩阴

　   缩阴对女性话题里越来越多的出现，女性也在不断去练习网上流传的缩阴运动，碰到系统有效的方法，固然幸运，可是更多的时候却是在徒用功，那么什么运动有助于缩阴呢?

　　接下来我们就来盘点一下什么运动有助于缩阴：

　　1、开张练习，可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

　　仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。

　　仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

　　2、骨盆练习，骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　3、卧式锻炼

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

　　4、立式锻炼

　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

　　由于运动方法在很大一部分的时候效果不是非常的突出，所以我们就还是需要一些的帮助。其中魅滋茵就是其中的佼佼者，作为消费者“缩阴方法是什么”的佳回答，魅滋茵除了让阴道紧以外，还能预防和抵抗多种妇科炎症，保障女性身体健康。这是因为魅滋茵含有天然成分，在纳米级微分子的作用下，能够以渗透能力进入到阴道粘膜里，就像是一个细心体贴的清洁工一样，可深层清理阴道内部，排除生殖器内积存的炎性分泌物和毒素，恢复阴道自洁自净的能力。什么运动有助于缩阴?这样一来，也就也就证明魅滋茵对于阴道炎、宫颈炎、白带异常、盆腔炎、子宫内膜炎等妇科问题都有良好的效果。

　　而且，【魅滋茵】富含的天然素植物，能有效，软化角质层，加速创面愈合，在迅速改善阴部干涩、变脆、变薄的同时，起到的是滋养护理阴道的作用，适用不同的年龄层次妇女的阴道干涩、交合疼痛及阴道萎缩等。什么运动有助于缩阴?

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