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60岁后:防摔倒
缺钙所致的骨质疏松严重也常见的后果就是骨折。
一旦骨折,卧床休养一个月骨量就会流失10%,同时开始出现肌肉萎缩,运动能力下降,这对于骨量原本就存余不多的老人来说,更是雪上加霜。
对策:
1.老人在打喷嚏或咳嗽时,或乘坐颠簸的车辆时,应该用手扶住腰背,这样可以减轻脊柱和椎间盘的突然受力,预防骨折。
2.运动是“钙片”,除了补充的钙剂外,老人不妨适当地多走走路。
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