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新妈妈产后吃什么 康贝子桂产后恢复培训

更新时间:2017-06-22 14:33:04 浏览次数:153次
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类别:其他培训
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二胎时代到来,生孩子的妈妈越来越多。在这里小编提醒新妈妈们,要重视产后恢复哦。众所周知,在新妈妈产后恢复中尤为重要,肉类补气血但脂肪高,这时就需要素菜来弥补一下,来看看康贝子桂产后恢复培训老师介绍的几种蔬菜类食物吧。

【桂圆】
桂圆,即龙眼肉,含铁质丰富,更含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能健忘、心悸、神经衰弱等症,具有补气益血的。
【金针菜】
金针菜,又称黄花菜、紫萱,含铁量高,同时富含维素A、B1、C,蛋白质等营养素,可作为产后调补食物,具有通乳下奶和的作用,是催乳师和产后妈妈榜上有名的蔬菜。
【黑豆】
黑豆,可以益阴,更可以生血、乌发等,对新妈妈产后恢复有很好的帮助,黑豆食用方法多种多样,新妈妈们选用黑豆煮乌鸡。
【胡萝卜】
胡萝卜,在日本被称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。用胡萝卜煮汤,是很好的汤饮。同时胡萝卜还具有抗氧化的作用,可美容养颜。
【菠菜】
吃菠菜,变身是不可能了。但菠菜的确是有名的食物,菠菜的和它所富含的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,同时含铁质相当丰富,可算作蔬菜中的重要食物。
【南瓜】
南瓜性温,味甘、含有丰富的维生素、氨基酸、无机盐和植物蛋白等营养物质,是新妈妈极好的产后恢复调补食物。
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